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产后易变形这些护理保健知识女人必须知道

发布时间:2019-09-13 02:52:37

  的下垂与妊娠后体内雌孕激素的分泌、妈妈体重增加过多、重力作用和遗传等因素有关,并不是由于母乳喂养造成的。只要注意孕期和产后 的保健,就会在很大程度上减少 下垂的发生。

  的下垂与妊娠后体内雌孕激素的分泌、妈妈体重增加过多、重力作用和遗传等因素有关,并不是由于喂养造成的。只要注意和 的保健,就会在很大程度上减少的发生。 产后 护理及保健 1、保持 清洁 产后 开始分泌乳汁,加上自身排出的汗液可能会在 周围形成一层垢痂,在第一次前妈妈们应先清洗 。用清洁的油涂在 上,等 的垢痂变软后,用碱性小的温肥皂水清洗。再用温水擦洗 、 及乳晕。 温馨小贴士:每次给宝宝哺乳后,最好用温水将 、乳晕及其周围擦洗干净,保证 的清洁,预防宝宝胃肠道感染。 2、喂奶方法要正确 在内,妈妈要根据具体情况选择正确的喂奶方式,一般常用坐式、侧卧式、环抱式等。正确的喂奶姿势有利于防止 疾病的发生。哺乳时妈妈要先将 托起,用 逗引宝宝的下唇,在宝宝张口最大时,将 送入宝宝的嘴里。要将 及乳晕的大部分一起塞进,这样可有效防止 皲裂。哺乳结束后,在宝宝停止吸吮时,轻轻用食指按压宝宝的下唇,使空气进入口腔,消除负压;再轻柔地将 从宝宝口中移出。 温馨小贴士:避免在宝宝吸吮的过程中强行将 拉出,这样易使 破损。喂奶时应两侧 交替进行,以免引起两侧 不对称。 、合理的营养饮食 产后妈妈们要注意营养的均衡摄取,尽量不挑食。主食要比晚期增加一些,还要多吃含量丰富的食物和蔬菜水果。有些妈妈不满意自己臃肿的身材,急于进行,其后果可能使 组织受累,导致 缩小。哺乳期间妈妈们还要远离汽水、、冰淇淋、茶等含咖啡因的食物,它们会加重 的肿胀感,使妈妈们感到不舒适。 温馨小贴士:增加豆类食品的摄入对 的保养大有益处,种子、坚果类食物含丰富蛋白质,如、核桃、芝麻等,能让 组织更富有弹性。 4、进行 按摩 可在每晚临睡前或起床前对 进行按摩。具体方法为将一只手的食指、中指、无名指并拢,放在对侧 上,以 为中心,顺时针由 外缘向内侧推行、按摩,每次10~15分钟。 温馨小贴士:按摩 的动作要细致认真,不可乱揉乱搓,以免伤到 。此法可促进局部的血液循环,防止 松弛下垂。 5、选择合适的 妈妈们要选择舒适的棉质内衣,避免刺激性的衣料直接与身体发生接触。不可过松或过紧,要选择柔软棉质、方便哺乳的文胸。每天应更换干净的内衣,保持 清洁。不要选择有塑胶边或支撑的胸垫。宝宝后可以穿产后塑身专用胸罩,这样能有效集中托高 。 6、产后健胸操 产后若及时进行胸部肌肉锻炼,就能使妈妈们的 看上去坚挺、结实而丰满,这是最有效、最经济的方法。但健胸运动不是一日之功,需长期坚持,效果才明显。妈妈们可在产后每天坚持做简单的扩胸运动,帮助锻炼胸部肌肉。哺乳期间每天可适量做、俯卧撑和举哑铃等运动,以减少腹部、腰部、臀部的脂肪堆积,还能有效防止 下垂,使妈妈们的体型更健美。 产后常见 问题的护理措施 1、 疼痛 疼痛多是由于 皲裂引起的,主要表现为 表面有大小不等的裂口和溃疡,或皮肤糜烂。 破损主要是由于新妈妈 娇嫩和宝宝含接 不当两方面原因造成的。 护理支招: 皲裂轻者可继续给宝宝哺乳,喂奶时从损伤轻的一侧开始,以保护皲裂严重的一侧。哺乳后挤出少量乳汁涂在 上。严重者要停止哺乳,可用将奶吸出喂给宝宝。 破损后更要注意保持 的清洁卫生,防止病菌从裂口进入引起感染。为保护 ,可选择使用 套,避免疼痛的 受伤。 2、 扁平及凹陷 有些妈妈可能会面临 方面的小问题,如 扁平、向内凹陷,或 不突出乳晕等。这些都会导致宝宝无法含住 ,不能顺利哺乳。 护理支招: 扁平或内陷的 ,自孕期开始就应该,具体方法为清洁 后,用拇指和中、食指抓住 ,向外牵拉,重复10~20次,每天2~ 次。若产后 仍然内陷,可佩带 罩帮助宝宝含接 。也可采用负压吸引法使 突出,哺乳时先让宝宝吸吮 平坦或内陷的一侧 ,这时宝宝吸吮力强,容易吸住 和大部分乳晕。 、 产后 的主要变化是泌乳,若乳腺管不通畅,会使 形成硬结。加上新妈妈产后无哺乳经验,分泌的乳汁不能及时排除,以致乳腺管扩张,引起 胀痛,给妈妈们带来极大的痛苦。 护理支招:首先要尽早给宝宝喂奶。哺乳前热敷会促进血液循环,减轻 局部充血、肿胀。轻柔的按摩有助于乳腺管通畅,减少疼痛。热敷和按摩后立即给宝宝喂奶,可缓解 堵塞。 4、 当 局部出现红、肿、热、痛等症状,或有痛性结节,提示妈妈们可能患上了乳腺炎。发生乳腺炎时,一般不要停止给宝宝喂奶,停止哺乳不仅影响婴儿的喂养,还增加了乳汁淤积的机会。妈妈们在感到、肿胀甚至局部皮肤发红时,不但不要停止母乳喂养,还要勤给宝宝喂奶。 护理支招:哺乳前可热敷 ~5分钟,并用手指顺 方向轻轻按摩。每次哺乳时应尽量排空乳汁,若乳汁过多宝宝不能吸尽,要借助吸奶器将乳汁排空。哺乳后用胸罩将 托起。饮食上宜食清淡,容易消化的食物,忌辛辣。乳腺局部化脓时,患侧 应停止哺乳,并用吸奶器将乳汁排尽。 5、乳汁分泌不足 妈妈们首先要调整好自己,放松心态,保持愉快的心情,充分休息,有信心坚持母乳喂养。其次要增加喂奶次数,这样可促进乳汁分泌。要寻找影响乳汁分泌不足的原因,有针对性地进行纠正。 护理支招:多吃富含蛋白质的食物,多进汤类如汤、猪蹄、排骨汤等。母乳不足的产妇,可服用药物辅助治疗。 产后 护理5忌 1、忌使 受外力挤压 强力挤压后 内部软组织易受到挫伤,可引起内部增生或 外部形状改变等。 2、忌不佩戴文胸或文胸不合适 太紧的文胸会影响 的血液回流,影响乳汁的分泌。选择合适的胸罩可定型和承托乳 房,防止下垂。 、忌用过冷或者过热的水来刺激 强烈的刺激会使 软组织松弛,也会引起。 4、忌不清洁 哺乳期是乳腺功能的旺盛时期, 的不清洁会引起炎症或造成皮肤病。 5、忌用手乱 房 按摩手法的不正确,往往会用力过度,对 造成伤害。 产后是 保健的绝佳时机,妈妈们只需要注意 的护理,佩戴合适的文胸,再加上正确的按摩手法,不仅可以使 保持原状,更会让 更加丰满、结实。

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