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孕前需要做哪些准备?孕前需要注意些什么?[多图]

发布时间:2019-09-13 20:28:27

为了生育一个健康的宝宝,准爸爸妈妈们要从备孕的时候就开始准备,让自己的身体在最好的状态下孕育宝宝,这样生出来的宝宝才会更健康,那么,孕前准爸妈们需要做哪些准备呢?孕前准爸妈需要注意些什么呢?

1、孕前检查

夫妻在决定要孩子之前,一定不要忘记去医院做孕前检查,除了体格检查以外,孕前检查项目还包括血常规、尿常规、肝功能、血脂、空腹血糖、彩超、胸透、心电图等常规检查以及脱畸全套、口腔检查、妇科内分泌检查、染色体异常检查等专科检查。

2、孕前饮食

在备孕期间夫妻双方就需要注意饮食搭配,保证营养均衡了,多吃一些瘦肉、蛋类和豆制品。也可以通过日常的饮食来补充体内的叶酸,夫妻多吃一些菠菜、芦笋、小白菜、莴苣等蔬菜和动物肝脏、肾脏、肉类、蛋类等等。不过需要注意的是,这些食品中的叶酸可能会因为高温加热而被破坏掉,所以还是需要在孕前吃叶酸片来补充叶酸。

3、孕前运动

夫妻双方在孕前需要进行适当的运动,这样不仅可以提高身体素质,增强免疫力,还可以减少孕期感冒生病的几率,男性也可以提高精子质量。所以可以根据夫妻双方个人的喜好来选择适合自己的运动,比如瑜伽、慢跑、游泳或是一些能确保安全的户外运动都是可以的。

4、孕前心情

如果说进行适当的运动是想要有个好身体来迎接宝宝的到来,那良好的精神状态也是必不可少的。平时工作压力大也不要都放在心里,找一些方式来帮助自己减压,比如最常见的听歌、看一部搞笑电影,当然也可以和自己的另一半倾诉,不仅可以缓解压力或者焦虑,还可以增进夫妻双方的感情。在受孕时,夫妻两人的心情和身体状态也都要调至最佳状态,不要心急,用平常心面对。

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